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かけてもまぜてもよし!万能黒ごまパウダー

2022.04.12 UPDATE

ごまは不飽和脂肪酸のリノール酸やオレイン酸、たんぱく質、ビタミンE、B群、カルシウム、鉄、ミネラルなど栄養豊富な健康食食品!しっかり砕くことで栄養素の吸収UPにつながります。
毎日スプーン1杯食べることで、老化防止に✨
サラダや和え物、ヨーグルトにかけて黒ごまやナッツ類の風味を活かすことで、日常の食事で砂糖や食塩を減らすことが出来ます!

材料
黒ごま 80g
くるみ 80g
松の実 40g

黒ごま:くるみ:松の実
 ② : ② : ①
作り方
材料全てをミキサーで細かく砕いて混ぜ合わせる。
栄養量
エネルギー 117kcal
食物繊維  2.4g
カルシム  120mg

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