みなさんこんにちは。ファミリーガーデン野芥店です。

３月に入り待ちに待った春到来ですね！

春休みに入る方もいらっしゃるのではないでしょうか？温かくなりお花見やピクニック、新生活の準備など大切な時期でもありますね。

そんな時期に花粉症や黄砂が飛び交い、、、アレルギーで咳や鼻水が止まらない～～泣

もちろん薬でアレルギーの症状を抑えることもできますが、

実は、日々の食事からアレルギー症状を緩和することもできるのです✨

みなさんは、毎日どんな食事をとっていますか？

アレルギーに限らず、高血圧や糖尿病、脂質異常症など生活習慣病にかからないためには、『バランスの良い食事』が基本的になってきます。

毎食バランスの良い食事なんて難しいですよね。お昼はハンバーガーだけだったから、夕飯は野菜多めにする。だとか、気を張りすぎずお惣菜や冷凍食品をうまく利用しましょう！

脂っこい食事ばかり繰り返していると、炎症を起こしやすい体質になり、少しの刺激でもアレルギー反応を起こしやすくなります。下の図参照↓

脂っこくて美味しい食べ物。揚げもの、スナック菓子、ハムやウインナーなどの加工肉、サラダ油、マヨネーズ、などの食品は[オメガ6系脂肪酸]に分類されます。

アラキドン酸からは身体に入ってきた異物を排除するための物質が作られます。この物質は身体を守るためにとても大事ですが、過剰に摂取するのは控えましょう。

これに対して魚介類やえごま油、あまに油などの[オメガ3系脂肪酸]はどうでしょう？みなさんは、日々の食事でとれていますか？
積極的に摂取することを心がけないと不足しそうですよね。。。

どちらもカラダにとって必要な脂質ですがバランスが大切です！毎日の食事を見直してみてくださいね♡

それから、【腸内環境を整えること】が重要。なぜかといいますと、免疫細胞の約7割は腸内に存在しているので、腸内環境を整えることで自然と免疫力UPにつながります！！

アレルギーや、風邪、感染症等の予防にもつながりますね✨

腸内環境を整えるためには、

□食物繊維：野菜、海藻、きのこ

□大豆製品：豆腐、おから、豆乳、納豆

□発酵食品：味噌、酢、キムチ、チーズ、ヨーグルト

これらの食品は積極的に摂りましょう！

みなさん【酢酸菌】という菌をご存じですか？？

酢酸菌は、文字通り“酢”の発酵過程で発生する菌で、伝統的な製法によってつくられるお酢に含まれていることが多いです。りんごや柿などの皮、梅や葡萄の自然界にも存在しています。

ゼリーやフルーツポンチなどでよくみられるナタデココにも酢酸菌は含まれているんです！ナタデココは、酢酸菌の一種であるナタ菌でココナッツの果汁を固めたものなのでナタデココなんです。面白いですね！

酢酸菌は、アレルギーにみられる免疫細胞の過剰な反応を抑えてくれる効果があるのです！摂取し続けると、鼻水やくしゃみの不快感を緩和させてくれます。

酢酸菌と乳酸菌を一緒に食べると倍以上の効果があるといわれています！ナタデココとヨーグルト。チーズをのせたサラダにビネガードレッシングなどいかがでしょうか。

さらに、ウイルスの侵入を防ぐ免疫抗体を増やす効果で免疫力UP↑もしてくれるので、積極的に食事に取り入れたいですね。

他にも、酢酸菌の酵素は、飲酒時の“サブ肝臓”！？ 酢酸菌の酵素は、アルコールの分解をして、肝臓の負担の軽減に繋がり、肝臓への脂肪の蓄積も軽減してくれる効果があります。

ぜひ日々の食事に取り入れてみてください！


さて、最近のファミリーガーデン野芥店では、城南区にある城南高校の野球部の部員の皆さんがインボディの測定に来てくださいました！

インボディ（体組成機器）では、筋肉・脂肪量の計測により、体の健康状態（運動不足など）、ケガや病気などで起こるむくみの程度や身体の各部位の筋肉量を知ることができます。 腕や脚といった、各部位別の結果が出ますので、運動の指標にもなります。

前回の結果と照らし合わせるとより変化が見えて面白いですね！みなさんとても興味津々でした。

毎日の部活で運動をしているだけあって、体重や筋肉量、体脂肪量が大きく変化していて、私もびっくりでした！

インボディのみのご来局大歓迎です！自分の体に自信がない方でも健康管理、体型管理されている方も是非測定にいらしてください♥
初回は無料です。
次回
２か月以内の測定：１００円
２か月以降の測定：３００円
６５歳以上の方はいつでも１００円です、
※ファミリーガーデン大野城とは料金が異なります

部活動・クラブチームでのインボディ測定希望の方は、必ず事前にご予約をお願いいたします。その他ご相談ございましたら、お電話【092-874-3555】もしくは、ファミリーガーデン野芥店の公式LINEまでご連絡お待ちしております。